模特，在长相、气质、身材和展示能力等方面需要具有一定的条件，在文化基础、人格素养等内在涵养方面也有一定要求。身高是模特所具备的最基本的条件之一，女模特身高一般在1.72~1.83之间，男模特身高一般在1.80~1.90之间，和谐的身体比例是模特重要的生理基础，当我们判断体型是否和谐时可以用“黄金分割律”来作为参考。

但是作为模特，我们怎么才能将体重和身材控制在一个正常合理的范围内呢？首先，管住嘴，迈开腿是肯定的。

运动

食材选择

在食材的选择上面，少油少糖少盐，摄入过多的糖分会造成身体浮肿，身体内的循环变慢，减弱新陈代谢的速度，还会影响脂肪的燃烧，对于模特们身材保持来说是十分不利的。其次，摄入过多的糖分会影响肌肤的健康，毛孔变大，起痘痘等，摄入油大的食物还会造成体内脂肪的堆积，变得肥胖等。

在食物方面，一定要选择清淡，热量低的食物，尽量不吃或少吃油炸类食物，甜品零食饮料也避免摄入。

运动拉伸

想要拥有好身材，离不开平时的运动拉伸，通过每天的运动拉伸，可以更好的改变我们的形体和姿态，变得更加优雅端庄，敏捷协调。模特通过训练可以改变很多不良的姿态，变得更加优美，但是在运动之前要一定做好热身，这样才能避免在运动中造成身体的损伤。

睡眠充足

充足的睡眠会保证我们有一个更好的精神状态，但是如果睡眠不足，就会造成皮肤状态变差，而且长期熬夜还会引起水肿肥胖，时间长了还会对健康造成危害。

身为模特更要有严格的自律习惯，好身材不是一天两天锻炼成的，而是在长期的积累下养成习惯，只有这样才能保持我们的好身材，变得更出众。